預(yù)防失眠的方法主要有哪幾種?失眠的危害幾乎已經(jīng)街知巷聞了，長期睡眠質(zhì)量不好直接會誘發(fā)失眠發(fā)作，失眠可以說是一種持續(xù)性的狀態(tài)，很多受到失眠困擾的人會經(jīng)常感到昏昏欲睡、精力不振，還有些長期失眠的人容易病發(fā)其他疾病，所以說大家在生活中一定要做好失眠的預(yù)防工作才行，下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細介紹一下

　　預(yù)防失眠的方法主要有以下幾種：

　　一、莫扎特的音樂和電風扇的噪音：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂是一種較好的預(yù)防失眠的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　二、預(yù)防失眠可以看無聊的書或者電視節(jié)目：(很好的催眠方法)睡前將大腦填滿，一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節(jié)目。

　　三、泡個香精油澡或者海鹽澡：放松一下洗個熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進被窩。

　　四、預(yù)防失眠在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由于緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，想些愉快的事。

　　黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：雖然生活壓力很大，但是我們應(yīng)該學會去減少生活的壓力，我覺得鍛煉身體就是一個很好的選擇，因為它非常有助于減少我們的壓力，還有就是要保持樂觀的心態(tài)。