很多人在日常生活中都出現(xiàn)過焦慮癥的現(xiàn)象，因此對該疾病非常熟悉。近年來因為繁重的工作以及負擔等眾多原因造成患病人數在不斷的上升，很多人想擺脫掉焦慮癥，又不想去醫(yī)院治療，這時候顯得有些不知所措，治療焦慮癥的方法有哪些呢?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細的介紹。

　　1、增加自信

　　自信是神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅逐焦慮。

　　2、自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　通過上文的簡單解釋，相信大家對對付焦慮癥疾病的方法有了深刻的認知，希望可以給大家?guī)�去一點幫助。黑龍江京科腦康醫(yī)院溫馨提示：實際上這也算不上什么嚴重的病，不過我們的生活卻會因此而受到影響，所以治療要趁早。