快節(jié)奏、高強(qiáng)度生活下，很多人的壓力越來越大，各種心理問題接踵而來，焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響。下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的方法。

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　5、保持樂觀。

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果覺得近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　以上就是遠(yuǎn)離焦慮癥的小竅門，希望大家保持樂觀積極的心態(tài)，自信面對每一天!除此之外對于疾病應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免病情發(fā)展。