我們平常所說的焦慮，大多數人的理解多是緊張、心慌、坐臥不安等感受，但是很多人并不能很深刻的理解，到底什么是焦慮，焦慮是不是病呢?

確切的來說，焦慮應該是一種情緒，讓我們處于一定的緊張狀態，適度的焦慮可以讓人有緊迫感，是有保護意義的，有利于個體的進步和避免威脅，因此適度的焦慮是適應性的;但凡事都有兩面性，焦慮過了度，反而會導致效率的下降，妨礙我們正常的工作、生活、學習，這種焦慮是適應不良的。

那么什么樣的焦慮是正常的?什么樣的焦慮是病理性的呢?

正常的焦慮主要有以下幾個方面：首先，正常的焦慮應該有現實的基礎，比如學生考試前的焦慮，職員升職前的焦慮，因此，正常的焦慮有明確的指向性，當現實的壓力消失后，焦慮水平就會快速的下降。其次，正常的焦慮是適應性的，其目的就是為了發動我們的心理能力，積極面對壓力，它使我們更專注，有利于應對面臨的現實威脅。

而病理性的焦慮正好相反，它的特征表現為：首先，沒有現實的基礎，即使是有一些現實的應激事件，但我們對該應激事件的負性評價明顯是夸大的。焦慮沒有明確的指向，這時經常體驗的是莫名的感覺惴惴不安、憂心忡忡，或是莫名的緊迫感，說不上來是什么原因。其次，由于病理性的焦慮導致我們不能平靜的專注做事情，反而導致做事情的效率下降。另外，病理性的焦慮還常常伴有一些軀體性的焦慮反應，如感覺心慌、胸悶、腹脹、腰背疼痛等。